干净营养片

脂肪肝患者运动疗法

时间:2012-09-18 10:46来源:未知 作者:weiyilin 点击:

  运动量要每天坚持30分钟以上,每周坚持3~5次,如果是中青年脂肪肝患者,每周运动量要尽量在6小时以上,以最大吸氧量60%的运动强度时,减肥降脂的效果是最明显的,如果运动量达不到最大吸氧强度的40%时起不到减肥的效果。运动时的心率应维持在“170-年龄”,心率最高不超过“200-年龄”。

  对于运动量的判断可从心率上监测,如果在运动时心率的次数低于“170-年龄”5次以上,说明运动量不达标;反之如果心率的次数高于“200-年龄”5次以上,说明运动量过大了。心率随着运动,持续加快且在标准范围内30分钟以上,运动所致的疲劳感于运动后20分钟内消失,说明运动是有效的。

  控制体重时减肥的速度不能过快,以每周体重下降小于0.5kg为标准,减肥过快反弹也会快,而且过快降低体重反而会加重肝细胞内脂肪变,严重者还会诱发脂肪性肝炎。

友情链接 所有链接 | 友链交换