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运动降脂的注意事项

时间:2010-12-08 09:49来源:未知 作者:admin 点击:

  专家们已经为脂肪肝患者开出了遵循5个基本要素的运动处方:①选好运动种类;②掌握运动强度;③注意持续时间;④保证实施时间;⑤调整好实施频率。

  落实上述5要素一定要注意一下3点。

  (1) 关注患者的实际情况:要根据患者年龄、性别、体重、原先的基础活动量大小,锻炼场所和条件,工作的特殊性质,患者心、肺、脑等功能状态,严格遵循个体化原则,循序渐进的原则,兼顾每天个人的思想情绪及全身情况等。如已有冰骨软化及下肢关节病变的患者,就不宜选择慢跑和爬楼梯运动。也不能强求一律餐后散步。如何运动治疗,希望能得到专业医师的综合评估,以便作出相应指导。

  (2) 制定一个科学的运动处方:选用什么运动,掌握什么方法,采用什么强度,维持每次时间,如何掌握快、慢、速率,用多少运动量才能消耗多少体能。既要适合患者的具体特点,又要掌握其适宜的“消耗氧量”,要达到安全科学标准,就得请消化科和康复科专家根据患者肥胖、脂肪肝程度作出综合评估后,制定一个科学的个性化运动处方。

  (3) 争取运动+食疗后能取代药物:脂肪肝患者讲究综合治疗措施,单纯依靠药物既不经济,又有害处。一味用药物去脂调脂,常会加重肝脏的解毒负担,甚至不少降脂药科诱发转氨酶升高;有的只能降血脂,却不能移走肝内脂肪。而运动疗法既经济,又容易受个人意愿控制,即科学,又相对安全。但要让运动+食疗能真正取代药物,就得要有坚持减肥的决心,决不能“动而无效”。

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