干净营养片

中度脂肪肝患者不能盲目减肥

时间:2011-01-17 10:08来源:未知 作者:admin 点击:

  减肥治疗中度脂肪肝失败的原因

  1、选择了不适当的运动:胖人运动犹如体重正常者在负重的情况下运动。这样,首先是膝关节和踝关节负担过重。若选择跑步、上下楼梯、爬山之类带有冲击力的运动,关节往往就会因难以承受过大的冲击力而损伤,被迫停止运动。有研究表明,穿弹性好的鞋进行长距离散步、骑自行车远行和游泳等,是减肥者适宜的运动形式。

  2、运动量不恰当:减肥降脂运动能否取得满意的效果,往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小,不能消耗多余的热量,减肥效果就不理想;运动量过大,超过身体的负荷,又会造成过度疲劳和运动性损伤等不良反应,使运动积极性下降,患者坚持不下去,也达不到减肥的效果。应注意心率并不总与运动强度相关,并且,有些患者正确测定心率困难。对于轻度脂肪肝患者来说往往不以心率作为运动强度的目标。锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况,应立即停止运动,必要时采取相应的处理。

  3、没有持之以恒:进行有氧运动,考虑呼吸、心血管器官的适应和对糖、脂质代谢的影响,最少应持续20分钟以上。因为只有运动20分钟后,人体才开始由脂肪供能。而且,运动时间越长(1—2小时内),脂肪氧化供能的比例越大,减肥效果越好。停止运动后,旺盛的机体代谢至多再持续1天。如果每周运动次数太少,或长期停止运动后,可因食欲增加而过量饮食,使原有的减肥效果被抵消,以至于前功尽弃。因此。减肥运动要每周有一定的频度。并需要持之以恒。

  4、运动时间选择不恰当:从拟制饭后血糖升高角度考虑,饭后60—120分钟内运动最为有效。但是,对于日常生活来说,在这个时间段可以运动的人是有限的,所以应该以生活方式为基础,选择可能的运动时间段。最好避开早晨和深夜时间段以免扰乱身体节奏。同时应避免空腹吃减肥药。此外,饭后运动量不可过大,以散步或其他轻体力活动为宜。

  5、缺少饮食配合:减肥运动期间,机体代谢十分活跃,食量大增。如果以为运动时消耗多,就可以不加节制,那也难以获得减肥效果。因此轻度脂肪肝患者在减肥的同时要做好饮食的搭配。

友情链接 所有链接 | 友链交换