干净营养片

“将军肚” 多脂肪肝

时间:2010-12-07 09:55来源:未知 作者:admin 点击:

  四十岁左右正是事业的高峰期,可是很多人在事业越做越大的同时,肚子跟着越来越大。医学专家警告:“这些人由于经常忙于工作和应酬,缺乏锻炼,加上生活无规律。‘将军肚’助长疾病的温床,一旦出现了‘将军肚’,肝脏是首当其冲。因为‘将军肚’与脂肪肝,很多时候是可以对等。”

  之所以这么说是因为,引发脂肪肝的两大危险因素,“将军肚”一族基本全占了。首先是肥胖。“将军肚”的出现,表明体内存在脂肪代谢过剩的情况,而脂肪代谢一旦出现问题,就会使脂肪很容易堆积在肝脏中,从而形成脂肪肝。

  其次,大多“将军肚”都喜欢喝啤酒,所以他们又被称为“啤酒肚”。而在脂肪肝发生的过程中,酒精起到了推波助澜的作用。这是由于啤酒是高热量的饮料,一瓶啤酒所产生的热量就相当于60克食物所产生的热量,酒喝得多就等于吃的食物多,多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体内。长久大量饮用就会使得体内脂肪堆积,形成脂肪肝。

  正因为“将军肚”是脂肪肝的“温床”,要想远离脂肪肝,也要防止“将军肚”。具体说来,可以从以下三方面入手:

  适当的运动:选择以有氧代谢为主的运动项目。如中快速度散步、慢跑、骑车、爬山、跳舞和广播体操等。每天的运动时间每次不少于30分钟,每周运动3次。要想减掉肚子上的脂肪,最好双管齐下,一方面加强全身运动,一方面加强腹部运动。

  科学的膳食结构:脂肪肝患者饮食要遵循“三低,三限,二适当”的原则,三低即低热量,低脂肪,低糖类;三限即注意限制体重,限摄取动物性脂肪,限制高糖类食品;二适当即要适当补充优质动物蛋白、维生素。通过合理搭配三大营养物质比例,改变不良饮食习惯,做好脂肪肝的饮食辅助治疗。

  严禁饮酒:酒精对人体的危害非常严重的,酒精的热能含量高,1克酒精能产生7千卡的热量,是造成肥胖的重要饮食因素。其次,酒精的最大危害是损害肝脏,引发肝纤维化,导致酒精性脂肪肝,严重时还形成酒精性肝硬化。除此之外,长期嗜酒还会使血脂水平升高、动脉硬化;增加心、脑血管的危险性。所以,脂肪肝患者,必须戒酒

  最后,专家提醒,防治“将军肚”需要一个漫长的过程,无论保持还是恢复健康的状态,都坚持不懈地的努力。

友情链接 所有链接 | 友链交换